DETOXIKAČNÍ, FIT A ZDRAVÉ RECEPTY

Chcete jíst zdravě celý rok? Vybrali jsme řadu jednoduchých receptů, které si hravě zvládnete připravit a navíc si opravdu pochutnáte. Ať už jste v hubnoucím programu, chcete získat více energie nebo si zlepšit celkovou kondici – správná strava je základ veškerého snažení. Naučte se s námi vařit zdravě a s radostí, získáte návyky zdravého stravování a mnoho inspirace na fit pokrmy ke snídani, obědu, večeři i na zdravé mlsání a svačinky.

RYCHLÉ ZDRAVÉ SNÍDAŇOVÉ RECEPTY

Začněte den plný energie s našimi rychlými a zdravými snídaněmi! Chcete se naučit snídat zdravě a přitom si svou snídani užít? Naše snídaňové recepty jsou plné vitamínů a minerálů, které vás nakopnou do nového dne. Fresh ovocnou snídaní je detoxikační smoothie z grepů nebo snídaňová miska plná zdraví. Müsli netradičně? Vyzkoušejte náš tip na snídani v melounu, ve které využijete žlutý meloun přímo jako servírovací misku. Řeckou snídani si připravíte do 15 minut a servírovanou ve skleničce si ji můžete dopřát i při cestách nebo v práci. Máte rádi spíše teplé snídaně? My nedáme dopustit na pohankovou kaši s tvarohem, kterou stihnete připravit za méně než 15 minut. S naším výběrem receptů si připravíte zdravou snídani během chvilky, a to i v rušném ránu.

NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ RECEPTY NA OBĚD

Rádi byste upravili svůj jídelníček, ale vlastně si nejste jistí, co je zdravé a jaké je zdravé jídlo? S naším výběrem zdravých receptů na oběd nebo večeři se naučíte připravovat chutná a výživná jídla z čerstvých surovin se zaměřením na jejich nutriční hodnoty. Vyzkoušejte rybí recept na pečeného lososa na hrášku a špenátu či lososový bowl plný zdraví s rýží basmati, avokádem a koriandrem. Ryby na vašem zdravém jídelníčku určitě nesmí chybět – prospívají celému cévnímu systému a zejména srdci. Milovníci vepřového masa mohou jásat, ani na vás není v rámci zdravého stravování zapomenuto. Vyzkoušejte naše recepty na zeleninu na páře a vepřové nudličky a vepřovou panenku s pečeným pórkem, zjistíte, že i oběd z vepřového masa může být lehkým a prospěšným pokrmem uprostřed dne. Další surovinou, která pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním je všemocná pohanka – připravte si ji v moderním kabátku s krůtím masem: bio krůtí medailonky na mrkvi a dijonské hořčici. A nezapomeňte! Důležité je mít ve svém jídelníčku také bezmasé pokrmy. Vybrali jsme pro vás hned tři skvělé, zdravé a levné recepty, které se ve vaší kuchyni jistě zabydlí veget burger zdravě a cool, veganské budha bowl a zeleninové chili con carne.

TOP FIT RECEPTY NA VEČEŘE

Chcete podpořit své fitness cíle a zároveň si pochutnat? Máme pro vás výběr receptů, který uspokojí masožravé sportovce, vegetariány i vegany. Stačí si vybrat. Mezi jednoduché a zdravé recepty, které potěší chuťové pohárky a zároveň pomohou vašemu tělu správně regenerovat, jsme pro vás zařadili kuřecí burrito s avokádem, rychlé a lehké krůtí quesadillast a kuskusové rizoto s kuřecím masem. Pokud vás čeká ještě večerní cvičení, vyzkoušejte náš výběr jednoduchých fitness receptů salát plný zdraví a barev, vegetariánský bio falafel bowl, veganské restované tofu s jarní zeleninou nebo rýžové nudle s čerstvou zeleninou a krevetami. A pokud máte již svou denní fitness rutinu za sebou, máme pro vás dva tipy na lehkou zdravou a teplou večeři cizrnové kari, květákové placičky s bramborovou kaší.

NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ SLADKÉ RECEPTY

Máte chuť na něco sladkého, ale nenapadají vás žádné chutné a fit alternativy ke klasickým dezertům? Vytipovali jsme pro vás řadu chutných dezertů, které můžeme směle označit za zdravé mlsání – vyzkoušejte nepečený koláč s ananasem nebo nepečené svěží avokádové řezy. Do zásoby si můžete naopak napéct sušenky z ovesných vloček s broskvemi. A evergreenem na konec jsou samozřejmě banánové lívance s ovesnými vločkami – milujeme je ke snídani i jako dezert po obědě.

SNADNÉ ZDRAVÉ SVAČINKY

Oživte své zdravé svačinky o naše snadné recepty. Doplňovat zdravě energii je potřeba i mezi hlavními jídli, vytipovali jsme pro vás sladké i slané dobroty, které vás zasytí a dodají potřebnou energii a navíc si pochutnáte. Lehoučký a plný zdraví je křupavý salát z červené řepy a se sýrem feta, svěží a delikátní svačinka jsou fresh rolky s arašídovou omáčkou. Ze sladkých svačinek pro vás máme tip na bio flapjack z ovesných vloček a také na naši verzi domácí granoly s ovocem. Nedokážete si představit svačinu bez avokáda? I na vás jsme mysleli! Máme pro vás dva zdravé avorecepty avokádo plněné salsou a svěží avokádovou pomazánku. Ať si z našeho výběru vybere cokoliv, váš den bude naplněný nejzdravější energií.

CO UPÉCT ZDRAVÉHO?

Výjimečné a zdravé pečení – to milujeme! Máme pro vás čtyři jednoduché recepty, se kterými napečete úžasné zdravé domácí dobroty. Skvělá příloha, nebo s domácím dipem klidně také kompletní hlavní chod je pečená kořenová zelenina. Skvělým párty pokrmem jsou pečená celerová kolečka, které mají díky gorgonzole jemně pikantní chuť. Jako zástupce sladkých a přesto zdravých receptů na pečení jsme pro vás vybrali ovesné sušenky s brusinkami a kokosové dortíky s ovocem.

VITAMÍNY NABITÉ RECEPTY NEJEN NA JARNÍ DETOX

Detox recepty jsou skvělým způsobem, jak podpořit detoxikaci a očistu organismu. A co jíst při očistě? Vyhněte se těžkým a zpracovaným jídlům a dejte přednost přírodním a čerstvým surovinám. Při očistě je důležité zaměřit se na potraviny vhodné na detoxikaci, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné produkty a dostatek vody. Detoxikační recepty mohou zahrnovat například zeleninové saláty a ovocné i zeleninové smoothies. Tyto elixíry zdraví nejenže podporují detoxikaci, ale také dodávají tělu potřebné živiny a energii.

Více inspirace